Kleine Momente für Ruhe, Kraft & Körpergefühl

Sanfte Meditationen für unterschiedliche Momente im Alltag: wenn du zur Ruhe kommen, neue Kraft schöpfen, deinen Körper wahrnehmen oder dich auf einen erholsamen Schlaf einstimmen möchtest.

Hier wartet eine kleine Sammlung an 5 Mediationen auf dich

Wenn wir eine Pause brauchen

Unser Alltag lässt nicht immer viel Raum, um innezuhalten. Gedanken laufen weiter, Aufgaben warten und oft merken wir erst viel zu spät, dass wir eigentlich schon längst eine Pause gebraucht hätten.

Dabei muss eine Pause nicht lang sein.

Ein paar Minuten können genügen, um den Alltag für einen Moment zu unterbrechen, den Körper wieder wahrzunehmen und bei dir anzukommen.

Komm, wir machen Pause schenkt dir genau dafür einen kleinen Raum.

Für unterschiedliche Momente in deinem Alltag

Nicht jeder Tag fühlt sich gleich an. Und auch das, was wir brauchen, verändert sich.

Nach einem vollen Tag darf Anspannung langsam nachlassen. Manchmal fehlt die Kraft und du möchtest dich wieder ein wenig sammeln. Am Abend tut es gut, den Tag hinter dir zu lassen und Körper und Gedanken auf den Schlaf einzustimmen. Und manchmal möchtest du einfach kurz innehalten und wahrnehmen, wie es dir gerade geht.

Diese Meditationen holen dich in diesen unterschiedlichen Momenten ab und geben dir eine einfache Möglichkeit, dich für ein paar Minuten dir selbst zuzuwenden.

Einfach Pause machen.

Manchmal braucht es eine Unterbrechung

Wir kennen unsere Abläufe. Wir wissen was als Nächstes kommt und dennoch funktionieren wir oft einfach weiter. Selbst dann, wenn wir längst merken, dass etwas zu viel geworden ist.

Wenn wir den Alltag genau dort an diesen Stellen für einen Moment unterbrechen, dort wo er uns am meisten fordert, kann etwas in Bewegung kommen. Wir gehen bewusst aus diesem Gewohnten raus und lassen neue Mikromomente kommen. Daraus können neue Routinen, neue Entscheidungen und neue Sichtweisen entstehen.

Schon ein kleiner Moment kann etwas verändern.

Meditationen für deine kleinen Pausen

Fünf unterschiedliche Begleitungen für die Momente, in denen dein Körper oder dein Alltag nach etwas anderem verlangt.

Waldgeflüster

Eine kleine Auszeit mitten in der Natur. Du lässt dich von den Klängen des Waldes begleiten und darfst für einen Moment einfach da sein.

Entspannung für den Körper

Wenn du bemerkst: Jetzt ist es körperlich zu viel. Eine ruhige Begleitung, die dich dabei unterstützt aus der körperlichen Anspannung herauszufinden.

Schlaf gut

Eine leise Begleitung für den Abend. Um den Tag langsam hinter dir zu lassen, ruhiger zu werden und dich dem Schlaf anzuvertrauen.

Leise Kraft

Eine Meditation, die dich mit einer umarmenden, tragenden Kraft verbindet und dich daran erinnert, dass diese Kraft nicht nur außerhalb von dir liegt. Du trägst sie bereits in dir.

Körper-Check-in

Ein Körperlauschen. Eine Einladung mit deinem Körper und seinen Empfindungen zu gehen. Wahrzunehmen, was gerade da ist und für einen Moment wirklich bei dir anzukommen.

Nimm dir ein paar Minuten

Die Meditationen sind bewusst so gestaltet, dass du sie unkompliziert in deinen Alltag holen kannst.

Du brauchst keinen besonderen Ort und keine lange Auszeit. Nur ein paar Minuten ganz für dich. 

Komm, wir machen Pause.

Für die kleinen Momente, in denen du dich selbst nicht aus dem Blick verlieren möchtest.

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